О том, какие полезные привычки, кроме учебы, стоит у себя развивать рассказали студенты УрФУ.

Больше витаминов!

Тарелочка вкусных и сочных фруктов, ягод или овощей наполнят тебя не только витаминами, но и хорошим настроением.

Закаляйся вкусно!

Как бы странно это ни звучало, но пить холодные напитки— лучшая привычка, которую можно выработать летом. Дело в том, что употребление мороженого, сорбетов и других холодных продуктов способствует подготовке горла к зимним и осенним холодам. Таким образом можно избежать многих простуд и уменьшить возможность заболеть ангиной или прочими недугами межсезонья.

Ходи. Ходишь? Ходи!

Самый естественный физический процесс для нашего тела — ходьба. Многие знают, что 8–10 тысяч шагов каждый день — норма для взрослого человека, но не все придерживаются этого правила. При этом летние прогулки отличаются своей атмосферой и большим количеством полезных факторов, например, 20 минут в открытой одежде на улице подарят солнечное настроение и насытят витамином D.

Читай!

Приучи себя прочитывать несколько страниц книги каждый день. Даже две странички маленького произведения подарят чувство удовлетворенности собой на весь день. Также чтению можно посвящать время перед сном, благодаря этому твой мозг отдохнет от неблагоприятно действующего на сон синего цвета экрана, а ты лучше выспишься.

Высыпайся!

Соблюдать режим сна — это лучшая привычка для любого человека. Мелатонин — один из основных гормонов, отвечающий за качество сна и его глубину. Организм человека самостоятельно синтезирует этот гормон, но только в полной темноте. Для этого ложись раньше, если требует режим. Уставший мозг работает медленнее, а качество здоровья при недостатке сна заметно снижается.