Ни один современный человек не может представить жизнь без Интернета. Каждый из нас зарегистрирован в социальных сетях; их ведение уже давно вошло в привычку. И если первые соцсети были задуманы как простой и быстрый способ делиться своей жизнью с близкими, то со временем масштабы блогов росли, создавая новое культурно-массовое направление. Люди стремились поделиться каждым моментом своей жизни, зачастую стараясь ее приукрасить. С развитием технологий мы получили возможность обрабатывать и изменять фотографии в попытке создать свой идеальный образ. Почему же от стремления показать настоящую жизнь мы ушли к ее идеализации?
В 2016 году в приложениях для редактирования и публикации фотографий начали выпускаться обновления, включающие в себя маски для селфи. Поначалу все было достаточно примитивно: они просто искажали фон или добавляли кроличьи уши на голову. Позже маски стали видоизменять и лицо человека, тем самым подгоняя его под «стандарты красоты». Многие начали использовать это для повышения своей самооценки, ведь человек видел красивую картинку с уменьшенным овалом лица, пухлыми губами, идеальной кожей… Вот он, идеал красоты!
Хоть это и повышает самооценку, на деле же положение вещей не изменяется: люди ошибочно полагают, что их лицо действительно выглядит так, как оно отображается с маской в телефоне. Однако, взглянув на себя в зеркало, человек чувствует смятение. Именно в этот момент люди решают больше не выкладывать в социальные сети необработанные фотографии, словно говоря: «О том что я не идеален, должен знать только я сам».
Синдром дисморфофобии – состояние психики, при котором человек придает слишком большую значимость своей внешности и пытается исправить какие-либо недостатки. При этом расстройстве люди прибегают к пластической хирургии и жестким диетам, после чего теряют связь с реальностью и более не способны объективно себя оценивать. Один из признаков заболевания – полное отрицание своей естественной красоты.
Мы поговорили с психологом Анной Волковой, чтобы понять, действительно ли понятие дисморфофобии уместно в рамках разговора о социальных сетях. Анна считает, что эта проблема является первоочередной в контексте влияния социальных сетей на самооценку человека:
«С появлением смартфонов приложения для фотошопа стали набирать большую популярность. Всё начинается с безобидного: редактирование цветофона, корректировка несовершенств кожи. Сейчас же бóльшая часть пользователей социальных сетей не может выложить фотографию на всеобщее обозрение без хорошей ретуши. Кого-то это никак не волнует, и человек принимает себя таким, какой он есть. Обычно такие люди довольно уверены в себе, а самое главное — любят себя.
Со многими дела обстоят иначе. Пользователи социальных сетей руководствуются принципом «всё должно быть идеально»: на фоне красивых отретушированных фотографий знакомых, человек начинает переживать, что не вписывается в эти стандарты красоты. Это действительно связано с тем, что социальные сети оказывают психологическое давление на человека. Нос большой, губы тонкие — отсюда и идёт непринятие себя. Я считаю, что применение фильтров — это действительно дисморфофобия, ведь человек должен здраво оценивать себя и принимать таким, какой он есть».
Так почему же мы стремимся к идеализации наших образов? Люди постоянно пытаются подогнать себя под вымышленные «стандарты красоты», до конца не осознавая, что все мы не можем быть одинаковыми. Каждый из нас — отдельная личность, имеющая свои интересы, увлечения, и, наконец, свою уникальную внешность. Что стоит предпринять, если вы замечаете за собой признаки этого синдрома?
Самое главное в подобной ситуации – это вовремя понять, что вам нужна помощь. Дисморфофобия – это сложное заболевание, которое требует внушительное количество времени для лечения. Человек может впасть в глубокую депрессию и вовсе потерять себя как личность. При тяжелых стадиях данного синдрома человеку следует обратиться к психотерапевту. При более легкой стадии заболевания вам могут помочь специальные техники. Самая распространённая из них — это техника комплиментов перед зеркалом. Также среди подобных практик можно встретить и упражнение «мои положительные качества». Дело не хитрое: нужно просто выписать на листочке черты, которые вам в себе нравятся, а затем каждую неделю дополнять список хотя бы одним новым пунктом, что будет прекрасно способствовать повышению самооценки. Постарайтесь выполнять эти две техники регулярно, и мы уверены, вам точно станет лучше! Наша индивидуальность – это то, что делает нас неповторимыми!
