По данным медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье», из 3000 обращений IT-специалистов к врачам чаще всего встречаются жалобы на проблемы со зрением, боли в желудке и спине, а также на неврозы.
«Самыми распространенными жалобами IT-специалистов являются проблемы со зрением – с ними обращаются три из четырех специалистов (74 %) – и проблемы с желудком (54 %). На третьем месте по количеству жалоб стоят различные зависимости, основные из которых – курение и употребление энергетиков (23 %). На неврозы жалуется около 21 % обратившихся за помощью», – рассказал главврач телемедицинской клиники «СберЗдоровья» Артем Николаев.
Среди других популярных жалоб – варикозное расширение вен нижних конечностей из-за гиподинамии и неэргономичного рабочего места. Также 12 % айтишников жалуются на боли в спине. Встречаются обращения, связанные с нехваткой витамина D из-за недостатка солнечного света, а также туннельные нейропатии (боли в руках).
Эксперты медицинских университетов – участников программы Минобрнауки России «Приоритет 2030» прокомментировали результаты исследования и дали свои рекомендации.
Работа в сфере информационных технологий подразумевает статичное положение тела и многочасовую гиподинамию, нарушение биоритмов питания и сна, стрессы из-за дедлайнов, а также напряжение глаз, уверен кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии им. академика П. Е. Лукомского лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России Евгений Таратухин.
«Позвоночник, а особенно шейный отдел, страдает больше всего, приводя к нарушению циркуляции крови в голове вплоть до венозного застоя и синдрома позвоночной артерии. Длительное статичное неправильное напряжение мышц позвоночника ведёт к корешковому синдрому, сколиозу, а затем к нейропатии верхних (шейный отдел) или нижних (поясничный отдел) конечностей, к головокружениям, повышенному артериальному давлению, – рассказал Евгений Таратухин. – Ко всем этим факторам организм адаптируется, как он подстраивается и под любые другие влияния среды. Но в течение месяцев и лет адаптация реализуется в нарушение, то есть в патологию».
Эксперт РНИМУ объяснил, что психологический стресс связан как с реакцией тела, которое не хочет всего этого, так и с собственно характером работы: дедлайны, большой объём рутины, постоянное мыслительное напряжение. Типичные пути подавления стресса реализуются в зависимость от сигарет, алкоголя, энергетиков, лишь усиливая напряжение. Замыкается несколько порочных кругов: один фактор поддерживает другой. Стрессы нивелируются снижением субъективной значимости и ценности события. Это внутренняя работа, конструирование собственной личности. Отдых для ума – это смена вида деятельности, то есть переключение на искусство, природу, творчество. Если работаешь с кодом, а потом переходишь читать социальные сети, мозг не отдыхает. Принцип один: давать возможность организму жить так, как он устроен по своей природе. Вынужденное положение тела должно сменяться физической активностью, глаза должны смотреть и вдаль тоже, питание должно быть регулярным и разнообразным.
«По всем российским и международным стандартам сидячая работа является самым провоцирующим фактором для развития хронических заболеваний вен. Потому что происходит не только выключение работы мышц голени как основного компонента венозного оттока, но и перегиб венозных сосудов в первую очередь в тазобедренном, коленном суставе, нарушается венозный отток, – комментирует Михаил Мельников, заведующий отделением сосудистой хирургии КГХ Клиник СамГМУ, врач-флеболог, кандидат медицинских наук, доцент. – Чтобы у людей с сидячей работой не развивалась варикозная болезнь или другие хронические заболевания вен, достаточно через каждый час вставать и ходить 2–3 минуты, чтобы работали мышцы голени. Также можно в положении сидя работать икроножными мышцами – сгибать, разгибать, совершать круговые движения голеностопными суставами. В качестве профилактики можно носить компрессионный трикотаж – гольфы или чулки».
Врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации клинического центра Первого МГМУ им. И. М. Сеченова Вячеслав Ушаков добавляет еще несколько советов, которые позволят снизить пагубное влияние длительного сидения: «Используйте ортопедический стул и стол, регулируемый по высоте. Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы спины и пресса. Среди них – „лодочка“, планка, „кошка – собака“. Не забывайте про активность и после работы – плавание, скандинавская ходьба, другие виды активного отдыха».
«Для специалистов IT-сферы характерно выполнение работы в ночное время. Нарушение режима неизбежно приводит к сбою биологических ритмов. В результате организм работает в условиях стресса, а значит формируется фон для развития новых заболеваний или же обострения имеющихся хронических болезней», – объясняет Виолетта Толмачева, кандидат медицинских наук, врач-невролог клинического центра Сеченовского Университета.
Напомним, что ученые Сеченовского Университета в рамках программы Минобрнауки России «Приоритет 2030» начали исследование общественного здоровья (Public Health, PH). Одним из первых его этапов станет флагманский проект вуза – национальный мониторинг общественного здоровья, который позволит сформировать уникальные базы данных о здоровье и качестве жизни населения страны.
Параллельно с проведением мониторинга общественного здоровья команда университета займется внедрением лучших доказательных научных практик. Для работы будут привлекаться лучшие эксперты в области эпидемиологии, социологии и экономики здоровья. А в последующем полученные результаты будут внедрены в процесс подготовки медицинских кадров, способных заниматься вопросами общественного здоровья.
