Учебный год не за горами, а вместе с ним и стресс от пересдач, дедлайнов и совмещения учебы с работой. От психологического состояния зависит качество сна, настроение, наличие мотивации. Поэтому берегите себя и свое ментальное здоровье.

В этом вам помогут советы, которые подготовили ребята из Профкома МГТУ «СТАНКИН».

Поддерживайте здоровые отношения
Наличие прочных межличностных связей приносит нам пользу во многих отношениях. Это помогает воспринимать себя частью сообщества, придает жизни смысл, заставляет чувствовать себя важными и держит в уверенности, что у нас есть люди, на которых мы можем положиться в трудные моменты.

Разумно используйте социальные сети
В целом, наличие социальных сетей связано с улучшением психического здоровья, но чрезмерное их использование повышает риск депрессии. Это не значит, что вы должны удалить все аккаунты из социальных сетей. Однако старайтесь ограничить их использование, отпишитесь от ненужных вам людей или групп, а также придерживайтесь правил информационной гигиены.

Занимайтесь спортом
Физические упражнения помогут улучшить сон, заставят чувствовать себя более расслабленным и увеличат выработку эндорфинов, которые поднимут ваше настроение. Не нужно практиковать высокоинтенсивные тренировки, вам необходимо всего 30 минут ходьбы каждый день, чтобы улучшить самочувствие и уменьшить стресс.

Учитесь новому
Люди, которые продолжают учиться после окончания школы и университета, сообщают о более высоком благополучии и появлению способности справляться со стрессом. Постановка целей и их достижение может создать положительные чувства удовлетворения собой. Обучение часто включает в себя взаимодействие с другими людьми, что также может помочь укрепить социальные отношения.

Практикуйте благодарность
Если вы когда-либо чувствовали чрезмерную тревогу, стресс или депрессию, вы, вероятно, знакомы с натиском бесконечных негативных мыслей. Один из лучших способов борьбы с этим — практика благодарности. Существует бесчисленное множество способов, но один из простых и эффективных методов — вести дневник благодарности.

Творите
Уделите время занятиям, укрепляющим связь между левым и правым полушарием мозга. С возрастом люди забывают, что значит просто радоваться жизни или придумывать игры, как все мы делали в детстве. Поэтому полезно находить время на творческие занятия — будь то рисование, музыка, пение, танцы, проектирование, строительство, готовка или декорирование.