Это синдром, при котором оценка собственной деятельности другими людьми играет более важную роль, чем собственная оценка.
Нвард Галустовна Манвелян, психолог Центра психологической поддержки ДГТУ ответила на все наши вопросы по этому явлению: от маркеров до методов самопомощи.
– Здравствуйте, хотелось бы сегодня спросить про «синдром отличника». Какие маркеры говорят о том, что у человека «синдром отличника»?
– Начнем с того, что «симптомами» подобных «синдромов» являются «страх ошибок и критики» и «важность мнения окружающих». А главной причиной негативного характера «синдрома отличника» является жизнь чужими ценностями и идеалами.
А маркеры следующие:
– болезненное восприятие даже незначительной критики;
– постоянный страх ошибки, в связи с этим отказ от чего-то нового;
– невозможность выйти из зоны комфорта и адаптироваться к новым условиям;
– сравнение своих успехов с результатами окружающих;
– зависть в случае лучшего результата у соперников;
– изменчивая самооценка, сильно зависящая от мнения других;
– апатия и уныние в результате неудач и ошибок;
– зацикливание и застревание на ошибках и провалах;
– постоянное желание угодить ожиданиям и интересам других людей.
– Данный синдром и перфекционизм – это одинаковые понятия или разные?
– Эти понятия разные. Для «отличников» значима оценка окружающих. Для перфекциониста – идеально выполненная работа.
– Какие методы самопомощи существуют?
– Чтобы «освободиться» или разобраться с «синдромом отличника» нужно предпринять следующие шаги:
Осознайте.
Решение любой проблемы начинается с ее принятия.
Разберитесь, кто вас окружает.
По-настоящему близкие люди будут принимать вас такими, какие вы есть. Если близкий склонен к оценке ваших действий, у этого человека наверняка есть какие-то внутренние конфликты, которые он пытается переложить на вас. А это не совсем честно.
Разрешите себе ошибаться.
Конечно, ошибки в работе нежелательны, но вы имеете на них право – практически все поправимо, а многие ошибки дают полезный опыт. Вы неидеальны, и это нормально.
Перестаньте сравнивать себя и свои успехи с другими.
Единственный человек, с кем вы можете себя сравнить – это вы сами: «какой я был вчера, и какой сегодня», «что я сделал в прошлом, и что имею сейчас» и т.д. Вы полноценная индивидуальность со своим набором характеристик.
Ведите дневник личных открытий.
Ведите записи своих открытий, что для вас стало новым, что вас «зацепило». Опишите свои эмоции в тот момент, когда вы столкнулись с этим новым. Подумайте и напишите, где бы вы хотели и могли применить эти открытия.
Читайте.
Возможно, вам интересно более глубоко погрузиться в тему «синдрома отличника». Есть много литературы – научной, популярной и художественной – где описан данный синдром, и где показано, как герои справляются с ним.
– Хотите сказать что-нибудь в завершение?
– Жить чужими ожиданиями, оценками, надеждами не так легко, гнаться за похвалой, одобрением и результатами – далеко не путь полноценной счастливой жизни. Идите своим путем. Он намного интересен и уникален, чем жизненный путь другого.
