Почему мы боимся выступать?

Выступление – это всегда очень волнительно. Так скажет каждый, кто хоть раз это выходил говорить перед другими людьми. Однако, волнение и страх – это не одно и то же. Так откуда они берутся?

Страх публичных выступлений, или глоссофобия – один из самых распространённых. Объяснить это довольно просто. Каждый человек индивидуален: кто-то в детстве пережил психологическую травму, у кого-то низкая самооценка, а иногда причина может крыться в депрессии.

Таким образом, мы запускаем механизм этого страха, от которого холодеет в груди, потеют ладони, подкашиваются ноги, трясутся колени, образуется «ком в горле», начинает бить дрожь, перехватывает дыхание, голос срывается. Есть ещё и другие физиологические реакции. Какие они бывают?

Специалисты выделяют несколько типов этой фобии. Они схожи по симптомам, но отличаются источниками самого страха. Чтобы понять, как бороться с проблемой, нужно определить конкретную форму, в которой она проявляется:

Пейрафобия – ужас перед аудиторией.
Вербофобия – тревога перед устной речью.
Лалофобия – боязнь нарушения дикции, заикания.
Как видишь, причины бывают разные, но цель у всех нас одна – научиться преодолевать страх.

5 шагов к успеху

Существует много способов того, как справиться со страхом публичного выступления. Мы собрали несколько советов; надеемся, что они тебе обязательно помогут!

— Пой перед зеркалом
Этот метод заключается в следующем: нужно встать перед зеркалом, включить любимую песню и пропеть её, смотря на себя. Таким способом пользовалась известная телеведущая Арина Шарапова.

— Выполни дыхательное упражнение
Сделай как можно более глубокий вдох, не останавливаясь, пока медленно не сосчитаешь до семи. Затем задержи дыхание и, правильно, досчитай до семи. Теперь медленно выдохни.

— Общайся и шути
Нет ничего лучше, чем общение с близкими людьми! Они поддержат тебя даже в самую трудную минуту.

— Подумай, зачем ты это делаешь
Вспомни, чего ты хотел добиться своей работой. К тому же, ты будешь звучать убедительнее, если сосредоточишься на том, о чём говоришь.

— Выступай больше!
Как бы это парадоксально ни звучало, но практика – это лучший учитель. Участвуй во всех конкурсах ораторского мастерства, отвечай на занятиях, при любом удобном случае старайся оказаться на публике.

Поздравляю, если ты дочитал, то это большой шаг к тому, чтобы навсегда избавиться от страха публичных выступлений! Мы верим, что впереди тебя ждут одни победы!