Как часто вы ругаете сами себя? Наверное часто, не так ли? Малейшая ошибка, и вы в отчаянии, злитесь на себя, расстраиваетесь, становитесь недовольными собой. А как часто делаете что-то через «не хочу, но надо?»

Как понять, что внутри вас есть такой критик?

1. Ребенок внутри вас хотел быть хорошим для родителей, для «внешнего критика». Тем, кого родители будут любить. Но если ребенок совершает какую-то ошибку, то родители могут ругать его не за проступок, а за то, что он какой-то не такой, плохой, безалаберный и тому подобное. Внешний критик становится внутренним, и уже сложно понять, голос звучит снаружи или внутри, кто его ругает: он сам или родитель.

Ребенок слышит от родного человека, что он плохой, и принимает эти слова близко к сердцу, верит на слово, ведь семья не обманет, правда? А спустя время, повзрослевший ребенок считает себя плохим, недостаточно хорошим для чего-либо. И он специально находит подтверждение этому в жизненных ситуациях, подстраивая все так, чтобы убеждаться в своей неполноценности раз за разом.

2. Внутренний критик никогда не будет с вами заодно, он всегда играет против вас: против ваших взглядов, выбора, действий, мыслей. Главная его задача: посеять сомнения, поставить под удар возможное счастье, которое человек может получить. Это как маленький чертик на плече, который каждый раз напоминает вам: «Ты никогда ничего не сможешь», «Кто бы сомневался, что ты не справишься», «Ты ничего не умеешь» и тому подобное. В результате пошатываются внутренние границы, эмоции, искажается понимание реальности и ухудшается отношение к жизни.

3. Тоска и безнадежность окутывают вас после внутреннего диалога, иногда перерастая в зависть, причем в черную. Наступает период сравнивания себя с кем-то другим, и проблема в том, что человек всегда считает себя недостойным положительного сравнения в свою сторону, он всегда проигрывает. Личность разрушается, все меньше и меньше желая радоваться и стремиться к чему-то.

4. Запреты. «Не кричи!», «Не плачь!», «Терпи!» «Возьми себя в руки, ты же взрослый человек!» и прочие негативные слова, вызывающие чувства подавленности и страха. Неуверенность словно оковы вокруг человека – держат его и никуда не пускают. Все теряет смысл, жизнь становится неинтересной и серой, ограничения разрушают личность изнутри.

Как не дать себя в обиду и дать отпор своему внутреннему критику?

Бесспорно, лучше посетить психолога или психотерапевта, но если посещение не представляется возможным, то нужно попробовать справиться самостоятельно:

1. Учиться не поддаваться на манипуляции критика и негативные высказывания на ваш счет. Анализируйте ваши действия, научитесь понимать, что ошибки делают вас сильнее, их может совершить каждый. Главное, стремиться к развитию и гармонии.

2. Подумайте, кто стал основой для зарождения такого критика. Злая мама или жестокий папа? Другой близкий человек, принесший много боли? Подумайте, что бы вы сказали этому «злому» человеку сейчас, когда вы уже стали взрослой личностью. Попробуйте защитить того ребенка, которыми вы были, не дать его в обиду и защитить от всего «зла», что летит в его сторону.

3. Поймите, что он есть. Это — внутренний критик, то, что разрушает вас изнутри, и то, с чем вам нужно всенепременно бороться. Не ищите отговорки, что это просто здравое мышление, попытка стать лучше через негативную реакцию на ошибки путем закаливания.

4. Учитесь хвалить себя даже за мелочи. Помогли кому-то с домашней работой? Прекрасно. Ошиблись, пока делали отчет? Ничего страшного, вы все равно большой молодец, но в следующий раз будьте аккуратнее. Сами себя не похвалите – никто не похвалит. Научитесь любить то, что вы делаете, и относитесь к самим себе хорошо.

5. Не принимайте все близко к сердцу. Анализируйте, что критик вам говорит, но старайтесь «делить его слова пополам». Он не будет вам врагом, если вы сможете его обуздать и использовать как возможность быть тем, кем вы хотите стать. Разумная критика важна, чтобы становиться лучше и иметь возможность развиваться, но в рамках разумного и дозволенного.

6. Живите полной жизнью. Насколько это простой способ, настолько же и сложный. Примите жизнь со всеми ее сложностями и приятностями. У всех бывают падения, но за ними следует возвышение, нечто гораздо большее в сравнении с предыдущим. Главное, относиться ко всему с пониманием.

Поймите, что жизнь коротка. И вместо того, чтобы искать в себе изъяны, старайтесь стать лучшей версией себя. Жизнь дана для того, чтобы показать, что вы – сила, которую никому неподвластно обуздать, кроме вас самих. Вы способны на все, если только захотите этого!